减肥失败难过成林黛玉_宝玉袭人初尝风雨的解读
减肥失败难过成林黛玉_宝玉袭人初尝风雨的解读
脾胃是"后天之本"！想减肥先看消化力 最近某红书上节食挑战话题爆火，但脾胃虚弱的人千万别跟风！中医说的"脾虚"可不是闹着玩的——消化系统已处在超低电量模式🔋，这时候再饿肚子，相当于让拖拉机挂五档爬坡🚜💨 🔥脾虚+节食=暴击组合拳 1️⃣气血双亏预警：每天只吃水煮菜？小心变成"林黛玉PLUS"！脾虚者本身吸收就差，强行断碳会直接导致头晕手抖、月经出走 2️⃣越减越肿魔咒：脾虚代谢水的功能本就不行，过度节食会触发身体"饥荒模式"，反而更易水肿成"馒头脸"🍞 3️⃣报复性暴食：胃里空城计唱久了，容易引发暴饮暴食，脾胃负担反而更重 💡正确打开方式 ✔️吃够黄金碳水：每天至少3两主食（约1拳半米饭），优先选小米粥、山药泥这类"脾胃充电宝" ✔️吃肉要会挑：避开油腻红烧肉，改吃蒸鱼🐟、鸡胸肉，搭配陈皮山楂水助消化 ✔️运动要佛系：饭后散步20分钟＞疯狂撸铁，脾虚人群更适合八段锦、瑜伽 划重点📌：脾虚星人减肥记住"三要三不要" 要规律三餐｜要温食热饮｜要健脾穴位按摩 不要生冷沙拉｜不要跳餐断食｜不要报复性运动 正在喝冰美式减肥的姐妹快停手❄！换成四神汤（茯苓+芡实+莲子+山药）当下午茶，脾胃养好了自然瘦得健康～ #脾虚# #节食减肥当心减出气血不足# #节食减肥的危害#[打印银行流水内容采编：王鹏]
沙溢给所有人上了一课，真的不能随便减肥。你们看他在跑男的状态，就像是没了精气神一样，整个人嘴唇都发白，病怏怏的，有气无力的，而且没了之前的喜感，看的怪难受的。我感觉他是一下子减的太狠了，气色就会差很多，真像大病一场，而且减下来之后也没有达到预期的效果，显得更加不健康了。减肥还是得考虑再三，哪怕是要减也要循序渐进。 前几天刷跑男，看到沙溢跑两步就喘得像拉风箱，眼睛底下黑眼圈重得跟画了烟熏妆似的，心疼得不行。记得他以前在节目里多能整活，咋呼一声能把全场都逗乐，现在却像霜打的茄子，蔫了。网上查了查，果然他为了新剧短时间减了快20斤，节食加狂练，硬生生把自己搞垮了。跑步机上挥汗如雨，晚上饿得睡不着，早上起来头晕眼花，这种日子谁受得了？更别提他还得赶着录节目，硬撑着笑脸，镜头前那点精气神全是咬牙挤出来的。 减肥这事，很多人跟我一样，脑子一热就想速战速决。超市里买堆代餐粉，饿得前胸贴后背，觉得自己特自律。结果呢？体重是下来了，脸黄得像蜡纸，头发掉得跟秋天落叶似的。沙溢这事让我想起隔壁老王，他去年也突发奇想减肥，天天只吃黄瓜煮鸡胸，硬撑一个月，瘦了10斤，人却跟丢了魂似的，走路都飘。去医院一查，营养不良，免疫力直线下降，感冒拖了仨礼拜才好。他后来说，宁愿胖点，也不折腾自己了。 其实吧，减肥不是跟身体过不去，而是得跟它做朋友。网上看了些资料，专家说健康减肥一周最多掉1-2斤，靠的是七分吃三分练。不能一上来就玩命节食，身体不是机器，饿狠了会罢工。我有个朋友小李，减肥减得挺聪明，早上照吃煎蛋和全麦面包，中午来点鸡胸肉配蔬菜，晚上水果沙拉搞定，偶尔还偷吃块巧克力解馋。运动呢？不跑马拉松，就每天快走40分钟，出一身汗，回家冲个澡倍儿爽。他用了半年，瘦了15斤，关键是气色好，精神头足，出去聚会还能喝两杯。 沙溢这事还让我想起一句老话，心急吃不了热豆腐。减肥这事急不得，恨不得一夜变模特身材，那纯属做梦。网上有数据，短时间暴瘦的人，80%都会反弹，剩下20%里还有一半身体出了毛病，比如胃炎、胆结石，甚至抑郁症。减肥得悠着点，慢慢来，就像谈恋爱，不能一上来就逼着对方掏心掏肺，得一点点磨合。我认识个健身教练，40岁了，身材跟20岁小伙子似的，他说秘诀就仨字：管住嘴，迈开腿，别偷懒。听起来简单，做起来真要下狠心。 说到这，我想吐槽一下那些减肥广告，啥七天瘦10斤不运动也能变麻杆，听着就离谱。沙溢估计也没少被这种忽悠，觉得自己能速成，结果把自己搞得人不人鬼不鬼。网上查了查，这种速成减肥法大多靠脱水或者极端节食，体重掉得快，肌肉和水分也跟着没了，代谢一塌糊涂，稍一正常吃就反弹。我有个同事信了这套，买了个啥减肥药，吃得拉肚子拉了三天，瘦了5斤，停药后俩礼拜全长回来了，还搭进去几百块，气得她把药瓶子都砸了。 减肥这事，归根结底得尊重自己的身体。沙溢这堂课算是白上了，粉丝看着都替他揪心。不是说不能减，得看咋减。像我表妹，去年生完孩子胖了20斤，她没急着饿肚子，而是每天推着婴儿车遛弯，饭菜清淡点，半年下来瘦了10斤，人还精神了，孩子也带得欢实。反观沙溢，短时间把自己逼到墙角，节目里那副模样，谁看了不唏嘘？健康不是数字游戏，体重秤上那点变化，不值得拿命去换。 还有个事挺扎心的，减肥不光是瘦下来，保持住才难。网上说，减肥成功的人里，90%会在三年内复胖，因为生活习惯没改，嘴馋了，懒了，体重就跟滚雪球似的往回窜。沙溢之前在综艺里说过，自己特爱吃宵夜，烤串啤酒一整就停不下来。这习惯要不改，瘦下来也白搭。我有个哥们，减肥成功后觉得自己解放了，结果一顿火锅一顿烧烤，仨月胖回去15斤，气得他差点把体重秤摔了。 写到这，我突然想起小时候听过的一句方言，慢慢走，路长着呢。减肥这路，得一步步走扎实，不能指望抄近道。沙溢这回算是给大家提了个醒，身体是自己的，瞎折腾的下场就是自讨苦吃。以后再想减肥，我得先问问自己：是想瘦得健康，还是想瘦成林黛玉？要是后者，算了吧，胖点还能多吃两口红烧肉，多香#动态连更挑战#[打印银行流水内容采编：段志强]
最近胡兵因长期吃素引发健康问题登上热搜，网友发现刘德华也面临同样风险。 两人作为娱乐圈“素食钉子户”，刘德华甚至带动全家戒荤超过十年，评论区炸开了锅：“明星赚那么多钱却舍不得吃肉”“纯素饮食真能扛得住高强度工作吗？ ”#今日餐桌美食分享#的话题下，养生派和美食派已经吵翻了天。 极端饮食就像开盲盒，拆开的可能是惊喜也可能是惊吓。 牛津大学研究显示，纯素食者骨折风险比普通人高43%，维生素B12缺乏率更是飙到60%。 明星们白天红毯走秀晚上剧组熬夜，光靠西兰花和牛油果续命，身体这台“超跑”迟早得亮故障灯。 看看谷爱凌的食谱就懂了——三文鱼配米饭，煎饺搭蔬菜，人家拿金牌的秘密就藏在荤素混搭里。 那些把“女团水”“液断减肥”当圣经的年轻人也该醒醒了，某书博主推的7天瘦10斤食谱，很可能让你从“小仙女”变成“林黛玉”。 营养科医生早就敲过黑板：碳水不是洪水猛兽，优质蛋白才是抗老神器。 看看钟南山88岁还能撸铁，秘诀就是每餐必有鱼肉蛋奶。 健康这场马拉松，拼的不是谁吃得少，而是谁吃得更聪明。 评论区聊聊：你为健康做过最狠的饮食调整是什么？ 每天三顿外卖的打工人该怎么吃出性价比？[打印银行流水内容采编：段志强]
减肥减到气若游丝？真相扎心了 天天水煮菜配撸铁，结果爬楼梯都喘成🐶？不少狠人减肥减出"林黛玉体质"，说话有气无力、手脚发凉，中医说的"气虚"可能真找上门了！ 🔥耗能三大酷刑 1️⃣饿出来的虚 每天只啃沙拉叶子，碳水摄入＜100g/天？身体被迫拆解肌肉供能💔中医讲"气血生化之源"的脾胃直接罢工，连说话都费劲的"气短"妥妥安排上！ 2️⃣练出来的空 空腹跳操2小时+每天10公里，汗如雨下以为在燃脂？过犹不及！大量出汗会带走津液，剧烈运动耗伤阳气，《黄帝内经》早说过"劳则气耗"😵 3️⃣作出来的垮 生酮/液断/吃代餐...极端操作让身体CPU烧干！18-25g脂肪/天的极限操作（世卫建议最低30g），直接导致激素紊乱、姨妈失踪，这波属于气血双杀局💥 💡科学保命指南 ✅吃够基础分：每天热量缺口别超500大卡，碳水至少吃够体重(kg)×2.5g，蛋白质怼到1.2-1.6g/kg ✅补气血王者：牛肉/猪肝补铁（每天20-30g红肉），山药小米粥养脾胃，黄芪红枣茶当水喝（3-5片黄芪+3颗枣） ✅运动留余地：把部分有氧换成八段锦/金刚功，每天按足三里+气海穴各3分钟，比喝十全大补汤管用 记住！健康减重每周掉0.5-1kg最稳当，别让减肥变成消耗生命的无底洞~ #减肥# #减肥健康饮食习惯# #气虚#[打印银行流水内容采编：段志强]
沙溢给所有人上了一课，真的不能随便减肥！你们看他在跑男里那状态，嘴唇发白，病怏怏的，像是被抽干了精气神，哪还有以前那股子喜感？看得我心里怪不是滋味的！他这估计是一下子减太狠了，气色差得跟大病初愈似的，减完也没帅出天际，反而更显憔悴了。减肥这事，咋就这么玄乎呢？ 想当年，我表姐也干过这事儿，为了穿上婚纱，俩月硬生生饿瘦了15斤。结果婚礼当天，脸蜡黄，眼窝都凹了，照片拍出来跟个林黛玉似的，亲戚们还以为她生病了，私下嘀咕半天。她后来跟我说，那段时间天天头晕，掉头发，晚上还睡不着，折腾得够呛。沙溢这情况，八成跟她差不多，减得太急，身体吃不消啊！ 这事儿吧，怪不得谁，就是咱普通人总觉得瘦就是好看。可你瞅瞅，沙溢瘦了也没变男神，反而少了点亲切感。咱小区那健身房，去年开业时乌泱乌泱全是人，一个个都喊着要练马甲线，结果仨月不到，好些人练得腰酸背痛，悄悄退卡了。减肥这东西，图快可不行，得悠着点，身体可不跟你讲情面！你说是不是？你们那儿有啥减肥的血泪史？评论区唠唠呗！ 我猜啊，沙溢这回估计也后悔了，减肥得循序渐进，饭得一口一口吃。就像咱这儿菜市场老王卖的猪肉，涨到32块一斤了，想吃顿红烧肉都得精打细算。减肥也一样，钱袋子、身体都得慢慢调理，不能图省事。网上说，健康减肥一个月最多掉个3-5斤，多了伤身。沙溢要早知道这个，兴许就不会这么拼了。 再说，减肥不光是为了好看，还得为了健康，对吧？咱单位老张，50岁出头，去年查出高血压，医生让他减重。他没啥花样，天天晚上遛弯一小时，少吃点油腻的，半年瘦了8斤，气色红润得跟换了个人似的。所以啊，沙溢这课算是白上了，咱可得学精点，减肥得稳当，别把自己整得心忽忽悠悠的！你们觉得，减肥到底咋整最靠谱？快来说说！#动态连更挑战#[打印银行流水内容采编：王鹏]
节后水肿10斤？这样吃轻松瘦回90斤！ 姐妹们，节日吃得爽了吧？😋 我可是冲破100大关，直接水肿10斤，感觉自己瞬间变成了林黛玉，弱不禁风还水肿到不行😭 不过别担心，我这就来分享我的节后拯救计划！ 先说说我的节后第二天饮食吧，早餐是大米小米燕麦粥，还配了个蒸蛋；午餐是蔬菜鸡胸焖饭，外加200g油煮菜（熟重哦）；晚餐就来碗番茄白玉菇豆腐汤，蔬菜生重都有300g呢！加餐还有煮鸡蛋×2和香蕉1根，感觉这样吃，身体才能恢复元气呀💪 说到这，我得提提我的“轻断食”食谱，那真的是超级满足！800g蔬菜+150g米+100g薯类+70~100g瘦肉+20g油+100~200g水果（全是生重哦），这比大多数人的减脂餐都丰富，甚至比很多不减肥的人吃得都多呢！😜 很多人问我，为什么我能吃这么多还不胖？其实啊，关键在于我们怎么吃。同样1800大卡的摄入，天然健康食物和深加工零食对人体的作用可是完全不同的。健康食物吃得越多，营养素吸收就越多，身体各器官就会处于高速运转状态，包括肠胃蠕动，消化大餐和排出多余物质的速度就会越快。这不叫去水肿，这叫“吃再多也不会胖”、“易瘦体质”😎 想要“多吃不胖”，而不是仅仅“不胖”的话，那就得提高代谢。通过饮食+运动+生活的全方位改变，把自己塑造成一架“高效的燃脂机器”。别再想着节食就能减肥了，节食过后身体羸弱，空杆深蹲都起不来，练八辈子也成不了施瓦辛格💪 很多人问基代受损后如何修复，说多吃点就骂骂咧咧地走了。其实啊，基代受损并不可怕，可怕的是我们失去了恢复它的勇气和行动。增肌就担心练太壮？其实啊，节食过后身体羸弱，连正常的生活都难以维持，哪里还有力气去练成施瓦辛格呢？😅 所以啊，姐妹们，别再盲目节食了。按照我的“轻断食”食谱吃，让自己成为一架“高效的燃脂机器”，轻松瘦回90斤不是梦！💪💪💪[打印银行流水内容采编：秦戈]
救命！许仙开始卖奶茶了？！刷到叶童代言广告那刻，我嘴里的珍珠直接呛进鼻孔——这位连喝水都要拿量杯的健身狂魔，举铁时流的汗都比喝的奶茶多吧？！ 网友连夜把《新白娘子传奇》P成许仙端奶茶名场面，弹幕炸成爆米花："白素贞喝了都得现原形！"最绝的是广告里叶童穿粉毛衣捧奶茶，那画面堪比张飞绣花，看得我脚趾抠出雷峰塔！ 奶茶店是不是被下降头了？隔壁王阿姨都知道要找甜妹代言，你们倒好，请个能把珍珠当哑铃举的硬核姐姐！我都能想象拍摄现场：叶童举着奶茶像举奥运火炬，工作人员跪求"姐您倒是嘬一口啊"！ 要我说啊，下次不如找鲁智深代言减肥茶，林黛玉卖哑铃！这波操作比珍珠卡嗓子眼还难受，建议老板连夜重刷《代言人避坑指南》前三章！[打印银行流水内容采编：何功利]
（扔枕头）姐妹们快截屏！梁靖崑这哥们的人生比我的外卖订单还离谱！谁能想到这个在球台前暴扣的憨憨，家里真的有会下"黑金蛋"的矿！他家车库停的不是跑车是运煤车，别墅后院挖个坑都能直接变露天煤矿！ 最气人的是这少爷的逆袭史！小时候弱得跟林黛玉似的，他妈直接把退烧药换成乒乓球拍。结果愣是把感冒病毒打成了世界排名！我舅妈看完新闻连夜给我表妹报班："人家少爷边发烧边练发球，你闺女写个作业还要喝三杯奶茶！" 这哥们的婚恋进度条更绝！民政局工作人员见了他都条件反射："您是要预约离婚窗口还是结婚窗口？"去年刚离完婚，转身就穿着白族婚服在苍山洱海把前妻又追回来！比我换季清空购物车还利索！ 他媳妇奚美丽才是真·人间清醒！别的女明星在剧组吃沙拉减肥，她捧着盒饭蹲在训练场等世界冠军下班。网友神吐槽笑喷我："这哪是追星，这是直接把自己追成冠军家属啊！" 现在可算知道大胖打球为啥这么疯了——输一场比赛等于多挖三车煤啊！建议国乒队服背后直接印"打不好球就挖煤"的slogan，绝对激发队友潜能！（矿少考虑出个联名款煤球充电宝呗？打球看直播不断电啊！）[打印银行流水内容采编：何功利]
救命！身边好多人靠不吃晚餐暴瘦，我姑mam就是狠人！52岁的她坚持9年过午不食，戒掉饮料、只用猪油炒菜，每天狂灌4000ml水，再搭配点日常运动，直接从140斤瘦到105斤，状态好到像小姑娘！但轮到我就崩了 年后胖了10斤，试过挨饿，结果头晕、失眠、上厕所都不顺畅，关键晚餐对我来说就是快乐源泉，根本戒不掉！夏天快到了，好纠结要不要学姑mam断晚餐… 说真的，我姑mam那毅力，我是服气的。她每天中午吃饱，下午就喝水，晚上硬是扛住诱惑，连块饼干都不碰。结果呢？人家不仅瘦了，皮肤还水灵灵的，体检报告血糖血脂全正常。反观我，试了两天不吃晚饭，饿得跟《红楼梦》里林黛玉似的，脸色蜡黄，工作开会都犯困。网上查了查，营养师说长期不吃晚餐，可能会营养不良，肌肉流失，代谢还变慢。代谢慢！那不就是更容易胖？想想就吓人。 我有个同事小李，30岁，去年也试过断晚餐。她每天只吃早午两餐，晚上就啃黄瓜，硬生生瘦了15斤。结果没坚持仨月，暴食反弹，体重比原来还高了10斤。现在她改成少吃多动，每天晚餐吃点杂粮粥、蔬菜，晚上散步40分钟，半年下来瘦了8斤，关键是精神头足，气色也好。小李说，减肥不能跟自己过不去，慢慢来才靠谱。 其实吧，减肥这事，套路多得像超市货架上的零食。断晚餐听着狠，但不一定适合所有人。像我，晚餐不吃就觉得生活少了点滋味。记得《老友记》里乔伊那句食物就是爱？我深有同感！况且，数据摆在那：中国营养学会说，健康减肥每周掉0.5-1斤最稳，靠饿肚子，短期看数字好看，长期伤身体。还不如学学小李，管住嘴、迈开腿，饭后遛个弯，刷剧时做做平板支撑。 说到这，我还真想起个笑话。有个朋友试了三天断晚餐，饿得半夜偷吃泡面，被老公抓包，场面那叫一个尴尬！减肥这事，不能光靠狠劲，得找适合自己的路。你说是不？像我姑mam那样的狠人毕竟少数，咱普通人还是得悠着点，健康第一，瘦下来才能美得长久。 姐妹们，你们减肥有啥高招？断晚餐到底行不行？快来评论区聊聊，救救我这纠结的小胖心！[打印银行流水内容采编：秦戈]
谈了29个女朋友才可能知道的秘密。 ·第一、女生其实比男生更爱看片，就是老找不到网站，连动图都难寻。 ·第二、女生胸部看着鼓鼓的，脱了衣服说不定能和你称兄道弟。 ·第三、在女生眼里，会拍照是最重要的技能。只要和她出去玩，给她拍美美的照片，晚上你就能有好事；要是拍不出好看的，晚上你可能就得睡沙发。 ·第四、满屋子都是她的头发，尤其是你给她洗头时，掉的头发能把人吓死。 ·第五、女生力气很迷，拧瓶盖时像娇弱的林黛玉，拆快递或者打你时，力气大得像武松。 ·第六、女生说的2分钟其实是两个小时，男生说的两小时可能就2分钟；女生说马上就到其实还没出发，男生说马上到，一般不超过5分钟就真到了。 ·第七、女生一边嚷嚷着要减肥，一边大口吃肉、喝牛奶，还得配上烧烤和小啤酒。 ·第八、平常女生饭量小，一吃火锅，你就会发现她平常饭量都是装的。 ·第九、女生说没事就是有事，说有事其实没多大事，说不要其实还要，说再来一次基本上是开玩笑，但要是真说再来一次那就是真要。 ·第十、有些东西明明是你的，她用得比你还频繁。 ·第十一、化妆品真贵，一小瓶就要成百上千，女生的钱太好赚了。 ·第十二、以前女生发脾气是一哭二闹三上吊，现在是删备注、取消置顶发红色感叹号。 ·第十三、平常多走两步就喊累，逛街、逛商场走几万步都面不改色。 ·第十四、女生喜欢在上面，但往往动不了几下就没力气了。 ·第十五、女生永远觉得缺一件合适的衣服，哪怕衣柜都快装不下了。 ·第十六、女生买东西从不看实不实用，只看喜不喜欢，喜欢就买，家里一堆东西一次都没用过，她自己都不清楚。 ·第16、你是她的垃圾桶，她吃不下觉得不好吃的东西都往你肚子里塞，你吃剩下的她碰都不碰。 ·第11、女生不仅会打呼噜、磨牙、翻身，还会蹬被子踹你，甚至当面放屁。 ·第18、不管床多大，你始终只能睡一小部分。女生的卫生巾有日用、夜用，棉网、棉面、网面等很多种类。 ·第27、女生洗澡就是卸妆、洗脸、洗发、护发、吹头发、敷面膜、涂一堆奇奇怪怪的液体和乳状物、擦身体乳，这一套流程没俩小时搞不定。 ·第28、出去玩她拍不拍照取决于化没化妆，没化妆基本不拍。 ·第29、女生手脚一年四季都凉，冬天会把脚放你肚子上取暖。 ·第30、姨妈巾是粘在内裤上的，不是直接粘肉上。 ·第31、给她吹头发时间长，很考验臂力，稍不注意就会扯疼她。 ·一条，两个人睡觉真的暖和。 如果你还想知道更多情感知识，就去看我的第一个视频，遇到感情问题来找我聊，我是最懂你的三月。[打印银行流水内容采编：徐小强]
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